PROGRAM
Äg din resa
8 veckors online-program, enskilt eller i grupp, för dig som längtar efter att leva ditt liv mer så som du vill ha det och känner dig redo att sätta dig själv i förarsätet. Programmet är en blandning av coachning och väl beprövade metoder för självledarskap. Du arbetar på egen hand och tillsammans med en coach som finns med och stöttar dig hela vägen.
Från baksätet till framsätet på 8 veckor
- Längtar du efter att ha mer energi när du är ledig?
- Är du rädd för att känna dig otillräcklig och göra andra besvikna om du drar ner på jobbtempot?
- Tackar du ja till saker, fast både du och din kalender vet att det inte finns tid?
- Är du trött på den kritiska rösten i huvudet som maler på med sina måsten och borden?
- Undrar du om det finns ett annat sätt att leva ditt liv?
Kommer du att hålla i längden?
Kanske har du börjat misstänka att det här inte kommer att vara hållbart i längden. Att DU inte kommer att hålla i längden.
- Livet blir inte mer njutbart bara för att du prickat av allt på din att-göra-lista.
- Det räcker inte att bara vila och återhämta sig när det spontant dyker upp tid till det.
- Du blir inte lyckligare av att leverera ännu ett projekt på jobbet och sedan inte ha ork över till det du gillar och som gör dig glad.
Välj din egen väg
”Äg din resa” hjälper dig att gå från förvirring till klarhet. Att gå från baksätet till att sätta dig vid ratten, om du så vill. Så att du slutar köra in i återvändsgränder och åka vilse på småvägar som inte leder dit du vill. Så att du vet vart du ska och varför, och kan välja dina egna vägar dit.
Jag är certifierad ICF-coach och har jobbat med kommunikation och ledarskap i 25 år. Jag har också jobbat med mina värderingar, mina prioriteringar och vet hur jag tar hand om kropp och knopp på ett hållbart sätt. Jag kör på en väg jag gillar. Vill du köra på din? Jag är med dig.
Äg din resa är för dig som:
- Lever aktivt med fullt upp både på jobbet och på hemmaplan.
- Vill ha mer energi över till sådant som du gillar, väljer och blir glad av.
- Sätter andras behov före dina egna och glömmer bort dig själv.
- Har svårt att säga nej utan att få dåligt samvete.
- Känner att du själv försvunnit längs vägen och ibland undrar över vad du egentligen vill.
- Trött på att lägga tid på tips från poddar, influencers och böcker och inte märka någon skillnad.
”Det känns som det inte är slumpen som styr längre, utan det är jag, mer medvetet. Jag har hittat mina konturer och det är skönt att ha landat i att det inte är viktigt vad andra tycker”.
Tina
Kommunikatör
Efter 8 veckor har du:
- Djupare självkännedom och vetskap om vad som är viktigt på riktigt för dig.
- Lagt grunden för goda vanor som gynnar dig både fysiskt och mentalt (yes, det hänger ihop).
- Verktyg för att skifta negativa tankar till positiva och konstruktiva.
- Mer energi över till livet utanför arbetslivet.
- Ställt in ditt sikte och gjort en plan för resan dit, med tydliga, konkreta steg.
- En verktygslåda för att kunna fortsätta leda dig själv på ett mer hållbart sätt.
”Jag är inte lika hård mot mig själv längre och har blivit bättre på att inte ta på mig ”skulden” för andras känslor.
Jag kan välja att hantera situationer annorlunda”.
Emma
Studioansvarig
Innehåll
”Äg din resa” är en blandning av coachning och väl beprövade metoder och verktyg för självledarskap. Du arbetar på egen hand med olika övningar och vi träffas varannan vecka för coachning. Jag finns med dig som stöd längs vägen – jag vill att du ska lyckas!
Programmet är på 8 veckor – och då har du lagt en stabil grund. Du har fått en djupare självinsikt som tillsammans med praktiska verktyg och konkreta vanor gör att du kan leda dig själv på DIN resa, mot det DU vill på ett sätt som gör att du håller i längden.
Allt på ett enkelt, lättillgängligt och handlingsorienterat sätt – ungefär 20 minuter om dagen, plus tiden för våra coachsamtal.
Steg för steg arbetar vi med:
- Dina värderingar och vad som är viktigt på riktigt för dig.
- Hur du fyller på din energi på ett sätt som passar dig.
- Att bli medveten om vad du tänker och hur det påverkar dig.
- Träna dina tankar så att de hjälper och inte stjälper.
- Stärka det positiva “självpratet”!
- Vad du vill ha mer (och mindre!) av i livet, och hur du kan säga ja till det utan att känna dig självisk.
- Hitta sunda vanor som gör att du orkar både jobbet och livet hemma.
- Skapa klarhet i vad och vart du vill i livet och rita kartan som leder dig dit.
- Att testa olika verktyg och metoder för din egen verktygslåda framöver.
”Jag känner mig stärkt på så många sätt. Nådde längre än jag trodde! Jag känner mig lugnare och tryggare i mig själv, och mer positiv”.
Fridha
Grafisk formgivare
Äg din resa
Varje vecka har ett särskilt tema. Veckans övningar får dig dels att reflektera och fördjupa din självkännedom, dels att hitta metoder och vanor som hjälper dig att skapa de förändringar du vill göra.
I första delen av programmet arbetar vi med grunden: dina värderingar, dina emotionella system och dina inre resurser och hur du kan använda detta i praktiken. Vi arbetar också med de tre hörnstenarna för ditt hållbara jag: hur du äter, sover och rör dig.
Den andra delen av programmet tar avstamp i ditt nuläge och blickar framåt. Vad är det du vill förändra och hur kan du göra det? Du får göra en konkret och handlingsorienterad karta för vägen fram. När du lämnar programmet vet du vad du ska göra och hur du ska gå tillväga.
Under programmets gång får du prova olika verktyg och tekniker för att hitta lugn, balans och tydlighet. Du kommer att tycka bättre om vissa, sämre om andra. Du väljer vilka du vill fortsätta med efter programmet – du kommer att upptäcka vad som fungerar för dig.
Individuellt eller i grupp? Välj själv!
Äg din resa – individuellt
8-veckors individuellt online-program.
Nästa start i oktober 2024.
En användarvänlig app där du har allt material, plus mig, som din coach i fickan.
Videos, arbetsblad och verktyg som bygger upp ditt självledarskap, så att du kan skapa den vardag (och framtid!) som du längtar efter.
4 individuella coachsamtal med mig.
“Resedagbok” för att dokumentera framsteg, öka självkännedom och stötta nya vanor.
6 månaders fortsatt tillgång till plattformen + support för ytterligare frågor.
12 500 kr exkl. moms
15 625 kr inkl. moms
Äg din resa – i en liten grupp
8-veckors individuellt online-program.
Nästa start i oktober 2024.
En användarvänlig app där du har allt material, plus mig, som din coach i fickan.
Videos, arbetsblad och verktyg som bygger upp ditt självledarskap, så att du kan skapa den vardag (och framtid!) som du längtar efter.
1 individuellt coachsamtal med mig.
3 gruppsessioner med andra deltagare.
“Resedagbok” för att dokumentera framsteg, öka självkännedom och stötta nya vanor.
6 månaders fortsatt tillgång till plattformen + support för ytterligare frågor.
8 900 kr exkl. moms
11 125 kr inkl. moms
Vanliga frågor om Äg din resa
Runt 15-20 minuter om dagen. Vissa dagar lite mer, andra dagar lite mindre. Kan du tänka dig att byta 20 minuters scrollande på telefonen mot detta? Bra! Då har du tid.
Det går hur bra som helst. Varje vecka har ett nytt tema, där materialet och övningarna kommer i en takt som gör det möjligt att ta den tid som behövs för varje del. Du gör övningarna när det passar för dig.
Jag finns med dig som din coach under de här veckorna, för att stötta och även driva på om så behövs.
I gruppversionen har vi ett individuellt coach-samtal och tre gemensamma tillfällen med hela gruppen där du kan ställa frågor och tänka högt tillsammans med andra. Det finns också en community-funktion i appen.
I den individuella versionen får du fyra individuella coach-samtal med mig.
Jag finns också på mail och DM och stöttar den vägen, om du önskar och behöver.
Då har du fått klarhet i vad som är viktigt på riktigt för dig i livet, plus praktiska verktyg och konkreta vanor som gör att du kan forma ditt liv - äga din resa! - med mer medvetna val som ligger i linje med dina önskemål och drömmar.
Du har fortsatt tillgång till plattformen i fyra månader, och jag fortsätter att stötta i kortare frågor via DM och mail.
Det är ganska blandat! De flesta är aktiva, ambitiösa kvinnor som bryr sig om både sin karriär och sitt liv utanför jobbet. Den yngsta har varit 26, den äldsta fyller snart 60.
Den gemensamma nämnaren är att de vill göra klokare val för sig själva och hitta strategier och metoder för att göra det. De tycker att det är dags att prioritera sig själv, leva mer som de själva vill och därmed känna sig gladare och mer tillfreds med livet.
Vet du någon du skulle vilja gå programmet tillsammans med? Att gå ihop med någon du känner gör att ni kan stötta varandra och hjälpas åt att hålla varandra ansvariga för att ni rör er framåt.
Det varierar. Detta är vad några tidigare deltagare har sagt:
"Jag vill hitta lugnet i mig själv och inte irra runt i tanken så mycket. Att känna mig lugn med att ha en riktning som guidar mig i mina val. Att jag vet vad jag vill lägga min tid på både privat och på min fritid."
"Jag vill känna att jag får in de ”tårtbitar” i livet som är viktiga - utan att få konstant dåligt samvete åt olika håll (inklusive för mig själv…)."
"Jag vill hitta en passion utanför jobbet. Inte bry mig så mycket när jag tycker något görs fel. Vara allmänt mer glad och energifylld."
Om din coach
Hej! Jag har känt på samma sätt och traskat i samma skaviga skor som du. Jag borde förmodligen ha agerat tidigare än jag gjorde för att stoppa energiläckaget. Men jag märkte inte riktigt vad det var för spiral jag befann mig i – har alltid gillat att hålla igång, ha fullt upp och engagera mig.
Idag tänker och väljer jag annorlunda. Energin är tillbaka, jag har mycket lättare att säga nej och jag vet vad jag vill säga ja till. Jag har jobbat med mina värderingar, mina prioriteringar och vet hur jag tar hand om kropp och knopp på ett hållbart sätt. Jag kör på en väg jag gillar.
Jag är certifierad ICF-coach och har jobbat med kommunikation och ledarskap i 25 år. Är gift och har tre tonårsbarn. Jag bor i Malmö där jag leder träningspass på Friskis & Svettis. Jag älskar popcorn och lakrits!
Jag är intresserad! Hur går vi vidare?
Vad roligt att du är nyfiken på Äg din resa! Börja med att fylla i rutorna här och skicka iväg formuläret. Det är en intresseanmälan och du förbinder dig inte till någonting.
Därefter hör jag av mig till dig. Jag vill förstå vilka utmaningar du har och vart du skulle vilja ta dig. Du kommer att få några frågor och en länk för att boka in ett halvtimmes samtal. Samtalet är till för att stämma av att programmet blir rätt för dig, om du tänker på gruppvarianten eller det individuella, och jag vill också att du ska känna dig trygg med mig som coach och att vi ”matchar”.
